关于减肥晚餐，网上也是众说纷纭，有的说减肥不能吃晚餐，饿一饿能瘦的更快，有的又说一定要吃晚餐，不然伤害身体。

今天小脂就告诉各位减肥的小伙伴，减肥晚餐是一定要吃的，偶尔一两次不吃晚餐对身体伤害不大，长期不食用晚餐，不仅对减肥起不到任何辅助作用，还能搞毁自己身体。

一起来看看，减肥不吃晚饭，身体会有哪些变化呢？今天小脂给大家科普一下！

1、伤害胃

不吃晚餐器官长期得不到充分的营养，容易引发低血糖，也会让你抵抗力变差，再者偶尔不吃一次、两次晚餐这不会造成什么危害，如果长期不起晚餐，胃酸会反噬胃粘膜，所以胃不好的人较好不要采用不吃晚餐来达到减肥目的。

2、造成肥胖

不吃晚饭能帮助你减肥，但是体重反弹的也快，你要知道，我们人体65%都是水分，不吃晚餐你真的是脂肪变少了吗？你减的只是体内的水分。

有一部分人或许能坚持住不吃晚餐，不吃夜宵，也有一部分人晚餐不吃，但是到晚上就饿得不行了，于是吃起了夜宵，这样做的后果就是，增加肠胃负担，还逃不了变胖的事实。

3、影响睡眠质量

虽然说晚餐要吃少，但并不是让你完全戒掉晚餐，晚餐不食用晚餐到睡觉时肯定饿得发慌，这样不仅影响睡眠质量，还影响了第二天的工作/学习的效率。

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。怎么吃才算是合理的呢？

一个拳头的主食，两个拳头的蔬菜，半个拳头的蛋白。

这只能作为大概的参考，具体摄入多少量，还得根据当日的饮食状况来调整，如果当天食用了过多的热量，那晚上可以考虑少吃或是不吃。

所以减肥还是要讲究一些小技巧，让你减的更快，请勿盲目的跟风，不要毁了胃又毁了身体。